Vitamín D je rozpustný v tukoch, od ostatných vitamínov sa líši tým, že si ho telo dokáže vytvárať zo slnečného žiarenia.

Vitamín D je viac ako len vitamín, chová sa ako prohormón a má vplyv na hormonálnu rovnováhu a imunitu tela.

Väčšina potravín je chudobná na zdroj vitamínu D. Existuje len malé množstvo potravín s jeho vysokým obsahom.

Vitamín D zohráva úlohu aj pri vstrebávaná vápnika do kostí.

Jeho nedostatok môže viesť k mäknutiu kostí, k takzvanej osteomalácii alebo ku krivici.

Najväčšie príznaky nedostatku vitamínu D

• oslabenie kostí a zubov
• nervové poruchy
• narušený rast kostí
• oslabená imunita voči infekciám
• podráždenosť
• hnačky
• svalová slabosť
• krivica (u detí)

Ľudia najviac náchylní na nedostatok vitamínu D patria k tým, ktorí žijú v severných oblastiach so slabším slnečným žiarením, ľudia tmavšej pleti, ľudia s nízkym obsahom tuku alebo užívajúci steroidy a lieky na chudnutie.

Najlepšie prínosy vitamínu D pre naše telo:

• preventívne pôsobí proti rakovine hrubého čreva, prsníka a prostaty
• lieči zápaly kĺbov
• pomáha udržiavať primerané hladiny vápnika a fosforu v krvi
• pozitívne pôsobí pri osteoporóze a osteomalácii
• zvyšuje imunitu voči ochoreniam
• podporuje tvorbu hormónov
• pomáha vylučovať toxíny z tela