Čo ste o vitamíne D pravdepodobne nevedeli?
Vitamín D je rozpustný v tukoch, od ostatných vitamínov sa líši tým, že si ho telo dokáže vytvárať zo slnečného žiarenia.
Vitamín D je viac ako len vitamín, chová sa ako prohormón a má vplyv na hormonálnu rovnováhu a imunitu tela.
Väčšina potravín je chudobná na zdroj vitamínu D. Existuje len malé množstvo potravín s jeho vysokým obsahom.
Vitamín D zohráva úlohu aj pri vstrebávaná vápnika do kostí.
Jeho nedostatok môže viesť k mäknutiu kostí, k takzvanej osteomalácii alebo ku krivici.
Najväčšie príznaky nedostatku vitamínu D
- oslabenie kostí a zubov
- nervové poruchy
- narušený rast kostí
- oslabená imunita voči infekciám
- podráždenosť
- hnačky
- svalová slabosť
- krivica (u detí)
Ľudia najviac náchylní na nedostatok vitamínu D patria k tým, ktorí žijú v severných oblastiach so slabším slnečným žiarením, ľudia tmavšej pleti, ľudia s nízkym obsahom tuku alebo užívajúci steroidy a lieky na chudnutie.
Najlepšie prínosy vitamínu D pre naše telo:
- preventívne pôsobí proti rakovine hrubého čreva, prsníka a prostaty
- lieči zápaly kĺbov
- pomáha udržiavať primerané hladiny vápnika a fosforu v krvi
- pozitívne pôsobí pri osteoporóze a osteomalácii
- zvyšuje imunitu voči ochoreniam
- podporuje tvorbu hormónov
- pomáha vylučovať toxíny z tela
Ďalšie články na túto tému

Mgr. Lívia Junásová
autor
0 komentárov