Ako urýchliť hojenie zlomenín?
Najlepší liečitelia zlomenín
Potraviny s vysokým obsahom Vápnika – hlavným minerálom v kostiach je vápnik, musíme sa snažiť prijímať potraviny s jeho vysokým obsahom. Vyskytuje sa hlavne v potravinách ako: zelená listová zelenina, losos, sardinky, nesladené mliečne výrobky ako jogurt a kefír. Viac jeho zdrojov nájdete tu.
Potraviny bohaté na vitamín K – kel, brokolica, špenát a ďalšia zelenina majú vysoký obsah vitamínu K1, ďalej surové mliečne výrobky ako syr a kefír majú vysoký obsah vitamínu K2, ktorý je nevyhnutný pre zrážanie krvi a tvorbu kostí.
Proteíny – telo nemôže obnoviť poškodené tkanivo bez proteínov. Snažte sa prijať viac potravín ako sú čerstvo ulovené ryby a hovädzina kŕmená trávou.
Vitamín C – je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitou zložkou kože a tkanív. Zvýšte príjem potravín bohatých na vitamín C. Viac jeho zdrojov nájdete tu.
Zinok – je potrebný pre chemické reakcie, spôsobujúce hojenie kostí. Zvýšte jeho príjem konzumáciou hovädzieho mäsa, slnečnicových jadierok a špenátu.
Čo kosti oslabuje?
Alkohol – spôsobuje stratu kostnej hmoty a podporuje zápal, ktorý spomaľuje hojenie.
Soľ – Sodík ničí vápnik v kostiach. Obmedzte príjem soli na menej ako 1500 mg denne.
Cukor a rafinované semiačka – podporujú úbytok kostnej hmoty a poskytujú len veľmi málo živín pre hojenie rán.
Cola a iné sladené nápoje – obsah fosforu môže spôsobovať úbytok vápnika v kostiach.
Kofeín – nápoje s obsahom kofeínu obsahujú zlúčeniny, ktoré sa môžu viazať na Vápnik, a tým zabraňovať jeho vstrebávaniu.
TOP 5 prírodných liečiv na zlomené kosti
Vápnik (500-600 mg 2x denne)
Vápnik je hlavným minerálom v kostiach. Treba sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom železa.
Horčík (250-350 mg denne)
Horčík je potrebný pre rast kostí.
Vitamín D3 (2000-5000 IU denne)
Vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika.
OMEGA 3 (1000 mg denne)
Sú nevyhnutné pre hojenie rán a zníženie zápalu.
Zelený prášok z morských rias a minerálov
Dá sa kúpiť ako doplnok výživy (užívať podľa návodu).
Ďalšie články na túto tému

Mgr. Lívia Junásová
autor
0 komentárov